穩定合理的血壓是血液循環到人體各個角落、為所有組織提供氧氣和營養的必要條件。人體都有個“血壓理想值”，即收縮壓小于120毫米汞柱，舒張壓小于80毫米汞柱，120-139/80-89毫米汞柱為正常高值血壓。

高血壓怎樣傷害身體

（1）先損害血管 高血壓最先損害血管，長期高血壓或血壓波動大，會使血管彈性越來越差，好比一個氣球被吹脹多日后，放掉空氣也不能恢復原樣。

（2）進一步引發重點器官病變 在高血壓誘發的諸多疾病中，腦卒中是我國高血壓人群最主要的并發癥，冠心病也明顯上升，還有心力衰竭、左心室肥厚、心房顫動、終末期腎病等其他并發癥。

（3）與腎臟互相傷害 持續10-20年的高血壓會引發腎功能減退，部分發展成腎衰竭；腎損傷反過來又會影響血壓控制，導致惡性循環。

四條建議請收好

（1）家家戶戶備個血壓計 所有年齡段人群都應關注血壓健康，每個家庭要自備上臂式電子血壓計。普通人群建議每周測1次，有危險因素之一、有高血壓家族史或55歲以上男性及更年期后的女性等，建議定期監測。

（2）青年人積極控血壓 青年人高血壓往往從血壓波動大開始，這種波動較為隱匿。平時要減少熬夜、規律進食、控制體重。如果癥狀明顯，有必要藥物治療時，一定要及早用藥。

（3）中年人嚴格控血壓 血壓在120~129/80~84毫米汞柱和130~139/85~89 毫米汞柱的中年人群，10年后分別有45%和64%的人患高血壓。因此長期血壓接近臨界值(140/90毫米汞柱)的中年人，要盡早就診，聽取專業防控建議。

（4）養成健康生活方式 飲食中減少鹽、飽和脂肪和膽固醇的攝入；堅持運動，將體重指數控制在18.5~23.9，即體重(千克)除以【身高(米)的平方】，男女腰圍分別控制在90厘米和85厘米以下；戒煙限酒，控制好情緒和睡眠。